MOMENT IN

הגוף שלנו – מה הוא כולל בעצם? איך אנחנו מבינים אותו ומשתדלים לתת לו מה שהוא צריך? 
גוף הפיזי שלנו שומר בתוכו את כל החוויות הרגשיות שלנו שעברנו בחיים אילו מהלידה וגם לפניה: את הלא מודע שלנו, את הלא מודע הקולקטיבי שבתוכנו עם העברות הבין דוריות שלנו, את הארכיפיטים שלנו וגם את העל מודע שלנו. 
לרוב אנשים מתייחסים לגוף, לצורה שלו או לכאבים או מחלות. ניתן לבוסס מערכת יחסים טובה עם הגוף שלנו אם נלמד להקשיב לו ולספק את צרכים האמיתיים שלו. 

מה זו הקשבה לגוף? ולמה זה טוב... 
לדוגמא, כשלומדים להקשיב לגוף יכולים להבין מה הוא מספר לנו.. איפה יותר נעים לו איפה הוא מתכווץ, האם הכיווץ הוא מפחד או התרגשות. כשנלמד לזהות תחושות גוף שלנו (לא נוח, לחוץ, חם, קר, כאבים שונים, עייפות, חוסר שקט ועוד) נוכל לספק לגוף שלנו מה שהוא זקוק לו אולי זה יהיה שונה ממה שאנחנו רגילים עד עכשיו. 

כמובן שתחילה יש צורך בהבנה מה צרכים של הגוף שלי מה מתאים לי (חשוב לא להעתיק מחברים) אלא למצוא את השביל שלכם ושל הגוף שלכם. יש דברים אוניברסליים שכל גוף האדם צריך אך יחד עם זאת קיימים גם שינויים רבים בין הגופים שונים(בין נשים וגברים) וגם בין האנשים השונים. לכל גוף צרכים שונים ויכולות שונות. 

אנחת היסוד שככל שנכנס דלק מתאים למכונית שלנו – צרכים של הגוף שלנו והגוף שלנו – תהיה לנו נסיעה ארוכה ונעימה. מאכלים \סדר יום\ פעולות\ פגישות עם אנשים\ פעילות גופניות\ סוגי טבע\ מוזיקה ועוד שנעימים לנו נצליח לחיות חיים נעימים, מספקים ויצירתיים. 

כמובן שתחילה יש צורך בהבנה מה צרכים של הגוף שלי מה מתאים לי (חשוב לא להעתיק מחברים) אלא למצוא את השביל שלכם ושל הגוף שלכם. יש דברים אוניברסליים שכל גוף האדם צריך אך יחד עם זאת קיימים גם שינויים רבים בין הגופים שונים(בין נשים וגברים) וגם בין האנשים השונים. לכל גוף צרכים שונים ויכולות שונות.

תוכלו לבדוק את הגוף שלכם לפי חלק מהפרמטרים הבאים:

1. מנוחה- האם אני אוהב לנוח? כמה זמן ביום אני נח? האם אני נח במהלך היום? בין המשימות (מנוחה יכולה להיות כל פעולה שלא כוללת מדיה ) תחילה ניתן לשבת בשקט כמה דקות ביום..
2. שעות שינה- כמה שעות שינה אני צריך? אני אוהב לישון? איך השינה שלי? באיזה אופן אני נרדם, אם קשה לי להירדם או קל?
3. תזונה- איזה מאכלים עושים לי טוב, איך גוף שלי מעכל את המזון. יש מאכלים שלא עושים לי טוב.
4. רוגע – איך אני מאפשר לגוף שלי להיות ברוגע? האם זה חשוב לי?
5. סטרס- האם גוף שלי בסטרס? איפה אני מרגיש את זה בגוף? מה גורם לזה? למה אני ממשיך לעשות את זה?
6. סביבה שמתאימה לגוף שלי – האם אני אוהב רעש? שקט? טבע? קניון? קיץ ? חורף? יום? לילה?
7. קצב שמתאים לגוף שלי – אני מהיר? אני איטי?
8. נשימה – האם נשימות שלי מלאות או תקועות? האם אני נושם עם פה פתוח?
9. מיניות – מה קורה בתחום הזה, האם אני נהנה האם אני מסוגל להרפות ולהנות..

אחרי שקצת הכרנו את הגוף שלנו ניתן להעמיק בחקירה שלו עם מספר הזמנות:

1. לבדוק בבוקר – איך הגוף מרגיש, בוקר טוב גוף שלי – איך אתה מרגיש היום ?
   בסקירה מהירה ביחד עם נשימה ניתן להרגיש את הגוף שלנו (האם יש מקומות תפוסים כואבים, נעימים )?
2. אנחנו לא משנים את המצב של הגוף שלנו שיכול להיות
   כבד\דחוס
   כואב
   מלא באנרגיה
   קליל ונמרץ
   מלא בחוסר שקט
   כבוי
   עייף ועוד.. אנחנו נושמים ונותנים מקום לכל תחושה שעולה. נותנים מקום בטוטליות..
3. אנחנו נותנים מקום למה שאנחנו מרגישים בגוף , מה שאנחנו מרגישים ברובד הרגשי – אנחנו מתבוננים על מה שאנחנו חושבים .. נושמים וזזים.
4. יוצאים להליכה קצרה של 15 דקות או תרגול ספורט בבית או ריקוד עם שיר שאנחנו אוהבים ומתבוננים בתחושות כמובן נושמים כל הזמן.
5. שוכבים על המזרון\ רצפה ומשחררים את הגוף. נושמים ומשחררים כל חלק בנפרד- לדוגמא רגליים אגן חזה וכו' – לומדים להרפות את הגוף. ניתן ורצוי לשים משקל על הגוף בתהליך ההרפיה לדוגמת שמיכת כובד – משקל על הגוף, כ-10אחוז ממשקל שלנו עוזר להרפות את הגוף. ניתן לישון עם שמכת כובד.
6. מגע – לומדים להעניק לעצמנו מגע אוהב בפנים ובשאר הגוף, לומדים להכיר חלקים מוסתרים\אינטימיים (ניתן בעזרת מראה).
7. מבט – לומדים להסתכל על עצמנו, במראה - ניתן להסתכל על עצמנו במראה 5 דקות ברצף. תחילה בתוך העיניים אחרי על כל הגוף.